Om het lichaam optimaal te laten functioneren, moet je voldoende micronutriënten binnenkrijgen. Hiervoor moet je voldoende vitamines en mineralen eten, zoals foliumzuur, koper, zink, selenium en vitamine A, B12, B6, C en D.
Fundamentele wetenschap bepaalt dat om deze essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. U moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten die alle essentiële micronutriënten bevatten.
Hoe graag veel mensen hun lichaam ook van de juiste voedingsstoffen zouden willen voorzien, de meesten leiden een hectische levensstijl; daarom kunnen ze niet altijd optimaal eten. Het resultaat is dat ze hun lichaam niet voorzien van alle voedingsstoffen die ze nodig hebben.
Dit is waar vitamines en supplementen binnenkomen.
Deze aanvullende voedingsstoffen zijn verzekeringen tegen dalende niveaus van vitale voedingsstoffen.
Tips voor het kopen van hoogwaardige vitamines en supplementen
Heb je het gevoel dat je niet zo goed eet als zou moeten en wil je je voeding graag aanvullen met vitamines en supplementen? U moet voorzichtig zijn bij het kopen van supplementen, omdat u gemakkelijk een slechte ervaring kunt krijgen in plaats van de goede die u verwacht. Om je te helpen, volgen hier slimme tips die ervoor zorgen dat je een geweldige ervaring hebt.
Ontdek welke je nodig hebt
Zoveel als je vitamines en supplementen zonder recept kunt kopen, betekent dit niet dat je naar je winkel moet gaan om ze te kopen – het is verstandig om eerst te bepalen of je ze nodig hebt.
Net zoveel als sommige supplementen die je neemt om je voeding aan te vullen. Er zijn andere die u neemt om medische aandoeningen te genezen. U kunt bijvoorbeeld calcium en vitamine D nemen om te behandelen osteoporose of bloedarmoede.
Om er zeker van te zijn dat u de supplementen in de eerste plaats nodig heeft, gaat u naar uw arts, die een reeks tests zal uitvoeren en advies zal geven over de supplementen die u moet nemen en hoe u ze veilig kunt innemen.
Houd er rekening mee dat u soms denkt dat u de supplementen nodig heeft, terwijl dat niet zo is. In andere gevallen brengt het innemen van de supplementen je uiteindelijk schade toe.
Sommige supplementen kunnen bijvoorbeeld schadelijk zijn voor de baby als u borstvoeding geeft. Als u een hartaandoening heeft en hartmedicatie gebruikt, kunnen bloedverdunners, diuretica of aspirine het immuunsysteem en steroïden afwijzen.
Het kan zijn dat uw medicatie niet goed mengt met het supplement, wat tot gevaarlijke complicaties kan leiden.
Ga zoals gezegd altijd naar een arts om te testen en te bepalen of vitamines en supplementen goed voor je zijn.
Wees voorzichtig met de etiketten.
Bijna alle supplementen hebben een label om in het oog te springen, zodat u ze kunt kopen. De meeste mensen lezen de etiketten niet en fabrikanten weten dit. Wees niet zoals degenen die geen tijd nemen om de etikettering door te nemen – voordat u het supplement koopt, moet u zorgvuldig het etiket doornemen en ervoor zorgen dat u de ingrediënten binnenin begrijpt.
Let bij het doornemen van het materiaal op voor overdreven beloften. U hebt bijvoorbeeld een reden om u zorgen te maken als u een product tegenkomt dat zegt dat het een ziekte kan “genezen”, “volledig natuurlijk” is en een “geld-terug-garantie” heeft.
Een goede vuistregel om te observeren is ervoor te zorgen dat als een product te mooi klinkt om waar te zijn, dit waarschijnlijk ook zo is.
Om er zeker van te zijn dat een vitamine of supplement u de gewenste resultaten zal geven, moet u op zoek gaan naar bewijzen van wetenschappelijke studies uit gerenommeerde publicaties. Uitstekende bronnen zijn de PubMed-database van de National Institutes of Health (NIH).
Als u geen bewijs kunt vinden, aarzel dan niet om contact op te nemen met een fabrikant en om gepubliceerde onderzoeken te vragen. U dient de onderzoeken te bekijken en te bevestigen dat ze instemmen met de beweringen.
Als de claims op de fles te overdreven zijn, blijf dan weg van het supplement, aangezien de kans groot is dat het supplement niet de resultaten zal opleveren waarnaar u op zoek bent.
Vermijd extra doses
Als je de supplementen graag hebt geëtiketteerd, ben je misschien enkele supplementen tegengekomen met extra voedingsstoffen. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk om vitamine C-supplementen te vinden met immuunondersteunende kruiden.
Hoewel deze supplementen mogelijk extra voordelen hebben, moet u ze vermijden, omdat ze in de meeste gevallen meer ingrediënten bevatten die ongewenste bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Als uw zorgverlener een specifiek supplement aanbeveelt, houd u er dan aan – koop niet meer dan u nodig heeft.
Koop bij een gerenommeerd merk.
Het spreekt voor zich dat u, om supplementen van hoge kwaliteit te krijgen, moet kopen bij een gerenommeerd en bewezen merk.
Als u de supplementen koopt, koop dan van een merk dat al jaren bestaat. Voor gemoedsrust dat de producten goed zijn, koopt u bij merken met een zegel van NSF International, Underwriters Laboratory, US Pharmacopeia of Consumer Lab.
Op deze manier weet u zeker dat de producten op kwaliteit zijn getest, dat de ingrediënten op het etiket echt zijn en dat er geen potentieel schadelijke ingrediënten in zitten.
Het is ook goed om te kopen bij merken die hun producten in de Verenigde Staten vervaardigen. Dit komt omdat de meeste producten die in het buitenland worden vervaardigd niet gereguleerd zijn en de kans groot is dat ze giftige ingrediënten bevatten.
Wees voorzichtig met sites waar u iets koopt
Online kopen is de norm geworden, met tal van voordelen. Het is goedkoper en handiger, en je hebt vaak toegang tot producten die je niet in je plaatselijke winkel kunt vinden.
Zoals jij vitamines online kopen, wees voorzichtig, want je kunt gemakkelijk opgelicht worden. Dit komt omdat, net zoals er veel gerenommeerde sites zijn, er even beruchte sites zijn.
Sommige oplichters klonen een populaire site, en als u niet enthousiast bent, voert u daar uw betalingsgegevens in en verliest u geld.
U moet een site grondig onderzoeken en ervoor zorgen dat deze echt is. Lees als vuistregel online beoordelingen over de site en zorg ervoor dat deze uitcheckt.
Afscheid schot
Dit zijn de tips waar je op moet letten bij het kopen van vitamines en supplementen. Begin niet met het innemen van de supplementen omdat u dat wilt – zoek eerst uit of u ze nodig heeft.
Haast u niet bij het kopen van de supplementen; neem in plaats daarvan de tijd om de juiste te bepalen. Als vuistregel geldt: blijf uit de buurt van producten die te veel beloven of te veel ingrediënten bevatten.
U moet altijd voorzichtig zijn met de site waarvan u koopt en een grondige antecedentenonderzoek uitvoeren om te bepalen of deze echt en betrouwbaar is.
