angel2005.beangel2005.be

    Abonneren op updates

    Ontvang het laatste creatieve nieuws van FooBar over kunst, design en business.

    Wat is heet

    Lenzenvloeistof op het internet bestellen

    January 15, 2023

    De uitvaartverzekering, wat moet je erover weten?

    January 15, 2023

    Haarfiller versus haartransplantatie

    January 15, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Monday, January 30
    Facebook Twitter Instagram
    angel2005.beangel2005.be
    • Home
    • Geneeskunde gezondheidszorg
    • Gezondheidsnieuws
    • Integratieve gezondheidszorg
    • Thuiszorg
    • Zorgsector
    angel2005.beangel2005.be
    Supplementen

    In welke voeding zit vitamine D?

    DjangoBy DjangoJanuary 15, 2023No Comments3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    vitamine D
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email
    Onze voeding zit natuurlijk vol met vitamines en mineralen. Maar goed ook, want deze zijn belangrijk voor onder andere onze spieren, gewrichten en ook botten. Eén van de belangrijkste vitamines die we nodig hebben dat is vitamine D. Nu is het wel zo dat ons lichaam deze zelf aanmaakt, maar dit alleen doet op het moment dat het wordt blootgesteld aan zonlicht. Je kunt je dus wel voorstellen, met het grootste deel van de tijd een regenachtig klimaat, dit nu niet echt het perfecte land is om relatief eenvoudig vitamine D binnen te krijgen. Gelukkig zijn er daarom allerlei andere manieren waarop jij ervoor kunt zorgen dat je wordt voorzien in deze behoefte. Zo kun je er bijvoorbeeld kiezen om supplementen te gaan slikken, maar kun je ook vitamine D uit voeding halen.

    In welke voeding zit vitamine D?

    Vitamine D wordt normaliter door ons eigen lichaam aangemaakt. Dat wil zeggen dat je je lichaam bloot dient te stellen aan zonlicht, waardoor het in ons lichaam wordt aangemaakt. Aangezien de zon niet altijd schijnt, zal je op zoek moeten naar alternatieven. Gelukkig zijn er ook allerlei andere manieren om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Zo kun je bijvoorbeeld bepaalde voedingsmiddelen eten, zodat je alsnog voldoende binnenkrijgt. Om je een idee te geven uit welke voeding jij het beste je vitamine D kunt halen, hebben we een lijstje voor je gemaakt:

    • Vette vis: Vissoorten zoals zalm, makreel, haring, sardines, ansjovis bevatten relatief hoge niveaus van vitamine D. Het is aanbevolen om minstens twee keer per week vis te eten, vooral vette vis.
    • Champignons: Er zijn champignons verkrijgbaar die zijn blootgesteld aan UV-licht, wat resulteert in een hoger vitamine D-gehalte
    • Zuivelproducten: Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld melk, yoghurt en kaas. Goed om te weten, is dat het drinken van melk bijdraagt aan het versterken van je botten.
    • Aangevulde ontbijtgranen en margarines: Sommige ontbijtgranen en margarines zijn aangevuld met vitamine D.

    Het is echter wel belangrijk om te weten dat de hoeveelheid vitamine D die in deze voedingsmiddelen zit, vaak niet voldoende is om aan de dagelijkse behoefte te voldoen, vandaar de aanbeveling om supplementen te nemen of te zorgen voor voldoende zonlicht. Aangezien dit tweede het grootste deel van het jaar niet lukt, is het verstandig om vitamine D tabletten in de webshop van Benfida te bestellen om te zorgen dat je alsnog voldoende binnenkrijgt.

    Wanneer heb je extra vitamine D nodig?

    Het binnenkrijgen van extra vitamine D is lang niet voor iedereen nodig. Vooral wanneer je wat ouder bent, loop je het risico op zwakkere botten. Juist dan is het zaak ervoor te zorgen dat je extra vitamine D binnenkrijgt. Het is dan van belang dat je zorg dat je de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt of eventueel kiest voor het innemen van een supplement ieder dag. Je zult namelijk al snel merken dat je na het aanvullen van het vitamine D level, je een stuk fitter voelt.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Django
    • Website

    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    Onze keuzes

    Lenzenvloeistof op het internet bestellen

    January 15, 2023

    De uitvaartverzekering, wat moet je erover weten?

    January 15, 2023

    Haarfiller versus haartransplantatie

    January 15, 2023

    Altijd al willen weten wat het loon verpleegkundige is? Wij vertellen het je!

    January 15, 2023
    topscores

    Lenzenvloeistof op het internet bestellen

    By DjangoJanuary 15, 2023

    Veel mensen vinden het niet fijn om een bril te dragen en tegenwoordig hoeft dat…

    De uitvaartverzekering, wat moet je erover weten?

    By DjangoJanuary 15, 2023

    Voor nagenoeg alle verzekeringen die we als mensen afsluiten geldt dat ze als doel hebben…

    Haarfiller versus haartransplantatie

    By DjangoJanuary 15, 2023

    Veel mannen krijgen op een bepaalde leeftijd te maken met dunner haar. In het begin…

    Altijd al willen weten wat het loon verpleegkundige is? Wij vertellen het je!

    By DjangoJanuary 15, 2023

    Heb jij altijd al willen weten wat het loon is van een verpleegkundige? Dan ben…

    Over ons
    Over ons

    De kunst van de geneeskunde bestaat erin de patiënt te amuseren terwijl de natuur de ziekte geneest.

    Archieven
    • January 2023
    • December 2022
    • January 2022
    • October 2021
    • August 2021
    • June 2021
    • March 2021
    • February 2021
    • January 2021
    Recente berichten
    • Lenzenvloeistof op het internet bestellen
    • De uitvaartverzekering, wat moet je erover weten?
    • Haarfiller versus haartransplantatie
    Facebook Twitter Instagram Pinterest Vimeo YouTube
    ©️ 2022 angel2005.be Alle rechten voorbehouden.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.